5 técnicas sencillas para la dependencia emocional
Autoestima baja o contingente/condicionada con el extranjero: definimos la autoestima como la valoración que una persona hace de si misma. Al tener una autoestima baja, la valoración que hacemos de nosotros mismos es negativa, nos sentimos inferiores, nuestros pensamientos y juicios pueden ser del tipo “no valgo para carencia” “mira que eres torpe”, generándonos emociones como tristeza, desesperanza etc.
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Adicionalmente, la ansiedad puede afectar tu capacidad para comunicarte de modo efectiva, lo que puede producir malentendidos y conflictos en la pareja. Es importante agenciárselas ayuda profesional y formarse a manejar la ansiedad para construir relaciones saludables y gratificantes.
Sin bloqueo, todo ello debe ser sano y ambas partes de la relación deben ser independientes y personas completas por su cuenta. Una forma de conseguirlo es establecer círculos de amigos fuera de la relación, dedicarnos algo de tiempo a nosotros mismos o agenciárselas alguna pasatiempo nueva.
Parte del problema puede ser que tenga miedo a “decidir mal” al romper, y me presione mucho para ser perfecto en la relación. O no.
Y cuando las cosas se vuelven lo suficientemente profundas y vulnerables, puede parecer natural tener miedo y ansiedad de que lo mismo pueda volver a suceder.
El concepto de autocompasión tiene su origen en la religión budista y fue introducido en Poniente de la mano de la psicóloga estadounidense Kristin Neff. Neff apunta que para ser amable con individualidad mismos se necesitan tres componentes:
Adecuado a que mis finanzas dependían de esta estructura de ingresos inestable, se estaba derramando en mi relación con mi jerarca, donde sentía una ansiedad extrema y un impulso implacable de “impresionarlo”.
Renzo dice: septiembre 24, 2021 a las 6:33 am Hola, entre a este link en busca de ayuda o de respuestas para tratar de muletear lo que me esta pasando, yo tengo una relacion o bueno tenia de 6 primaveras, digo tenia porque ahora ella me ha pedido tiempo, en lo cual me duele demasiado el estar sin ella ya que la amo mucho pero tambien hay que entender que quiere su espacio porque ella me dice que esta confundida, mire lo que pasa es que yo le plantie que empecemos a convivr hace unos 3 años atras en lo cual ella muy amablemente me dijo que sin embargo, pero primero me dijo que sacara su titulo, espere pacientemente y lo saco, luego me dijo que queria hacer su serums en lo cual le dije que ya, luego me dijo que terminara su maestria y tambien dije que aunque, ahora ultimo me dijo que busquemos donde, entonces yo le plantie que termine de construir en el segundo here suelo de mis padres entonces acepto, luego que si alquilabamos un área acullá ibamos a gastar fortuna en vano, pero tambien esta claro recalcar que estamos pagando un terreno que compramos para nuestra casa propia el tesina de la casa propia esta en pie y ella lo sabe, entonces al ver que sin embargo casi esta vivo el área en el segundo asfalto, le hago nuevamente la propuesta de convivencia en lo cual ella me dijo que no se siente preparada… Y me empieza a refutar muchas cosas desde hace abriles, soy un poco celoso y tambien tengo ansiedad al querer verla seguido, pero luego entiendo que por nuestros trabajos a veces no se puede pero se me pasa, entonces mi gran consulta es que hago ante esta situacion, en ingenuidad me siento hasta confundido sin embargo que son años que tengo con ella y que ella me diga esto a estas paraíso de nuestra relacion, porque no decirmelo desde antaño….
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Los signos de ansiedad en las relaciones pueden incluir preocuparse persistentemente por la relación, agenciárselas constantemente tranquilidad, analizar en exceso cada interacción con su pareja, miedo al compromiso o al conflicto y tener una montaña rusa emocional.
La ansiedad es una emoción que tiende a tomar la forma de una helicoidal. Una momento que surge, cobra fuerza y se vuelve cada tiempo más fuerte. Los pensamientos ansiosos se vuelven cada vez más creíbles hasta que no puedes ver carencia fuera de tu ansiedad.
En esquema, la autoestima juega un papel fundamental en una relación de pareja, no obstante que influye en la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos y con el otro.